SuaraBandung.id – Ibu hamil diperbolahkan untuk berpuasa saat bulan Ramadhan, dengan tetap berada pada pengawasan yang benar.
Namun, bagi ibu hamil yang punya resiko tinggi pada kehamilannya sangat dianjurkan untuk tidak berpuasa. Karena bisa berakibat pada kesehatan dan resiko lainnya.
Dalam agama, Ibu yang sedang hamil diberikan keringanan untuk tidak berpuasa, tetapi dengan syarat bisa mengganti puasanya di lain waktu atau dengan membayar fidyah.
Inilah tips bagi ibu hamil agar bisa tetap sehat dan lancar dalam menjalankan ibadah puasa:
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Ini penting untuk dilakukan. Bagi ibu hamil yang ingin berpuasa, ia perlu minum 8 - 12 gelas atau setara dengan 2,2 – 3 liter air per harinya. Ini untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin.
Tetapi jika ibu hamil mengalami dehidrasi, maka sebaiknya segera membatalkan puasa. Karena ditakutkan akan mengakibatkan resiko lainnya.
2. Menjaga Kandungan Serat Selama Puasa
Ini juga sangat penting untuk dilakukan. Tujuannya adalah untuk menunjang kesehatan pencernaan dari ibu hamil.
Baca Juga:Gawat! Sidak Ke Pasar Singosari Malang, Komisi IX DPR Temukan Makanan Mengandung Borax
Maka pentingnya memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Ibu hamil bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayuran untuk sahur dan berbuka puasa.
3. Mengonsumsi Susu sebagai Tambahan Nutrisi dan Gizi
Mengonsumsi susu sangat disarankan untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh, khususnya bagi ibu hamil.
Biasakan untuk mengonsumsi susu hamil pada pagi hari atau malam hari. Ketika berpuasa bisa mengkonsumsinya pada waktu sahur dan sebelum tidur.
4. Konsumsi Camilan Sehat
Ini penting untuk kesehatan ibu hamil. Ada cukup banyak makanan yang disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil seperti kentang, buncis, atau brokoli rebus.
Makanan tersebut bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi pada tubuh, khususnya untuk ibu hamil yang ingin berpuasa.
5. Menghindari Berbuka dengan Minuman Dingin
Ini harus dilakukan demi kesehatan. Dan ini perlu dihindari karena dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung.
Maka dari itu, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air putih ataupun minuman manis yang hangat. (*/Alina)
Sumber: instagram resmi Kementrian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak @kemenppa
